Πριν από χρόνια, όταν ξεκίνησα το ταξίδι ευεξίας μου και έψαξα για τους καλύτερους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, γνώριζα μερικούς μετρητές βημάτων που φοριούνται, γνωστός και ως βηματόμετρο, Fitbit, Polar και πιο πρόσφατα, το Apple Watch. Αυτά τα ασύρματα φορητά “βραχιόλια” προσφέρουν υψηλής τεχνολογίας μετρήσεις φυσικής κατάστασης και υγείας με το πάτημα ενός κουμπιού.
Δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσες μάρκες ιχνηλατών υπήρχαν και ένιωθα τόσο συγκλονισμένος όσο όταν περπάτησα στον διάδρομο των δημητριακών.
Πώς αποφασίζετε ποιο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλο για εσάς με τόσα πολλά να αξιολογήσετε; Παρακάτω, θα μοιραστώ την εμπειρία και την έρευνά μου για να εξαλείψω τη σύγχυση και την υπερβολή και ελπίζω να σας βοηθήσει να αποφασίσετε.
Ήταν επίσης διασκεδαστικό να ανακαλύψουμε ότι η μέτρηση βημάτων ξεκίνησε στις αρχές του 1700 από έναν ωρολόγο και εφευρέτη Abraham-Louis Perrelet. Αργότερα προτάθηκε ότι ο Tomas Jefferson δημιούργησε το πρώτο μηχανικό βηματόμετρο.
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής —ή φορητές συσκευές υγείας όπως τις γνωρίζουμε σήμερα— εμφανίστηκαν αργότερα το 1965 από τον Δρ Yoshiro Hatano, έναν Ιάπωνα καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Πρόνοιας Kyushu. Η έρευνά του πρόσφερε μια μέθοδο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και δημιούργησε το βηματόμετρο Mankoe-Kei, μεταφρασμένο σε «10.000 βηματόμετρο».
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής και, πιο πρόσφατα, τα έξυπνα ρολόγια έχουν προχωρήσει πολύ. Με πολλά στυλ, χαρακτηριστικά και εύρη τιμών για επιλογή, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε την καλύτερη επιλογή. Με τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε, ποια είναι η καλύτερη; Και πώς αποφασίζεις;
Ας δούμε εν συντομία μερικές από τις πιο δημοφιλείς μάρκες και τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ ενός fitness tracker και ενός smartwatch. Ας δούμε επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των wearable trackers για να δούμε αν αναπτύσσουν ή εμποδίζουν τα κίνητρα.
Fitness Trackers εναντίον Smartwatches
Υπάρχει αρκετή επικάλυψη μεταξύ των δύο, αλλά το fitness tracker είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τα πράγματα απλά και να εστιάσετε αποκλειστικά στη φυσική σας κατάσταση και την καθημερινή σας δραστηριότητα. Και οι δύο προσφέρουν επίσης μια εμπειρία εφαρμογής για την ανασκόπηση πολλών στατιστικών στοιχείων υγείας.
Ωστόσο, το έξυπνο ρολόι το καταλαμβάνει κατά πολύ, στέλνοντας ειδοποιήσεις και ενημερώσεις από το τηλέφωνό σας στον καρπό σας. Αν ψάχνετε για μια λεπτομερή τεχνική ανάλυση, θα συνδέσω τον ιστότοπο με την επωνυμία.
Ας υποθέσουμε ότι η απλότητα και το ενδιαφέρον για την αναθεώρηση των παρακάτω κορυφαίων μετρήσεων υγείας είναι οι κύριοι λόγοι για την επιλογή ενός προγράμματος παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Σε αυτήν την περίπτωση, η επιλογή ενός φορητού μετρητή βημάτων και ενός προσιτού βραχιολίου γυμναστικής είναι ο καλύτερος τρόπος—δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε σε παράλυση ανάλυσης δεδομένων.
- Πες την ώρα
- Βηματόμετρο
- Θερμίδες που καίγονται
- ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Εάν ενδιαφέρεστε για πρόσθετες προηγμένες λειτουργίες, θέλετε να λάβετε μια λεπτομερή ανάλυση όλων των παρακάτω μετρήσεων υγείας και χρειάζεστε το wearable σας να παρακολουθεί κάτι περισσότερο από την υγεία σας, ένα smartwatch θα ήταν ο καλύτερος τρόπος.
⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄
- Ρυθμός αναπνοής
- Μεταβλητότητα ηρεμίας
- Θερμοκρασία δέρματος
- Κορεσμός οξυγόνου
- Ειδοποίηση κίνησης
- Παρακολούθηση της γυναικείας υγείας
- Παρακολούθηση ύπνου
- GPS tracker
- Λάβετε κλήσεις, μηνύματα και email
- Εφαρμογές όπως πληρωμές μέσω κινητού τηλεφώνου και αποθήκευση μουσικής
Λοιπόν, πώς επιλέγετε τη μάρκα; Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση, την ευκολία χρήσης, το στυλ και πόσες λεπτομέρειες των δεδομένων υγείας και φυσικής κατάστασης θα θέλατε να αναλύσετε.
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να υπάρχουν διάφορα προϊόντα σε κάθε επωνυμία, με το καθένα να προσφέρει κάτι λίγο διαφορετικό ανάλογα με το πότε βγήκε στην αγορά. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα fitness trackers και smartwatches στην αγορά.
Το καλύτερο πράγμα για αυτά τα wearable είναι ότι παρακολουθούν όλα την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση από εξαιρετικά απλά έως πιο προηγμένα. Ας συγκρίνουμε μερικά στατιστικά στοιχεία για να δούμε πώς ανταποκρίνεται ο καθένας έναντι του ανταγωνιστή του.
1. Fitbit
Εύρος τιμών: $80 έως $200
Διάρκεια μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων: έως 6 ημέρες
Ξεκίνησε το 2007, Fitbit προσφέρει εννέα διαφορετικά μοντέλα και 21 προϊόντα για να διαλέξετε, προσφέροντας τα πάντα, από ένα απλό βηματόμετρο με κλιπ έως βραχιολάκια γυμναστικής έως το πιο πρόσφατο στο smartwatch υψηλής τεχνολογίας. Εύκολη ρύθμιση, συγχρονισμός με την εφαρμογή και άμεση χρήση, κάθε ρολόι μπορεί να καλύψει τις ανάγκες βασικής χρήσης σε στατιστικές αναλύσεις υψηλής τεχνολογίας.
2. Apple Watch
Εύρος τιμών: $199 έως $429
Περιορισμένη διάρκεια ζωής της μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων – φόρτιση κάθε δύο ημέρες
ο Apple Watch είναι ένας πολυλειτουργικός ιχνηλάτης ευεξίας και τηλέφωνο στον καρπό σας. Το Apple Watch, το οποίο κυκλοφόρησε το 2015, προσφέρει δύο μοντέλα με πλήθος τεχνικών προδιαγραφών που αλλάζουν κάθε χρόνο.
⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄
Οι τιμές είναι τσιμπημένες. Χρειάζεται χρόνος για να πλοηγηθείτε με όλες τις καμπάνες και σφυρίχτρες, αλλά αυτό το ρολόι έχει πολλά μοναδικά χαρακτηριστικά που δεν προσφέρουν οι περισσότερες μάρκες. Εάν ασχολείστε με πολλές εργασίες και ψάχνετε για ένα ρολόι που θα μπορούσε σχεδόν να σας μαγειρέψει το δείπνο, αυτό θα ήταν αυτό.
3. Samsung Galaxy
Εύρος τιμών: $60 έως $350
Διάρκεια μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων – 2,5 έως 4 ημέρες
το 2014, Samsung παρουσίασε το πρώτο της βραχιολάκι γυμναστικής που σχεδιάστηκε για να είναι απλώς ένας ιχνηλάτης δραστηριότητας και αργότερα το smartwatch. Με δύο μοντέλα για να επιλέξετε (το καθένα έχει ετήσιες ενημερώσεις), αυτή η μάρκα προσφέρει όλες τις παραπάνω προδιαγραφές.
Ένα πράγμα το ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα: Η Samsung είναι το πρώτο smartwatch που μετράει τη σύσταση του σώματος, δηλαδή το βάρος, τους σκελετικούς μύες, τη μάζα λίπους σώματος, το BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος), το νερό και το BMR (Μεταβολικός ρυθμός Βασιλείας).
4. Πολικό
Εύρος τιμών: $90 έως $500
Διάρκεια μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων – έως 4 ημέρες
Πολικός δεν είναι απλώς ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης, αλλά και μια αθλητική επιστήμη και τεχνολογία στον καρπό σας. Η Polar προσφέρει παρακολούθηση καρδιακών παλμών, παρακολούθηση φυσικής κατάστασης και παρακολούθηση αθλητικών αγώνων GPS.
Αυτό το ρολόι είναι εξαιρετικό για αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση και τους λάτρεις της άσκησης που θέλουν να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία. Είναι οι ηγέτες στην παρακολούθηση καρδιακών παλμών και προσφέρουν αποκλειστική τεχνολογία Smart Coaching. Αυτή η τεχνολογία μετατρέπει τα δεδομένα προπόνησής σας σε εξατομικευμένη, ενεργή καθοδήγηση εκπαίδευσης.
⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄
5. Timex
Εύρος τιμών: $45 έως $180
Εκτεταμένη διάρκεια ζωής μπαταρίας – 12 έως 14 ημέρες
Timex, ο ιδρυτής κατασκευής έξυπνων ρολογιών, ξεκίνησε το 1994 με ένα ρολόι που κατασκευάστηκε για διαστημική πτήση για τη NASA. Το Timex έχει τα πάντα, από τα βασικά στοιχεία της μέτρησης θερμίδων, το χρονόμετρο, τη μέτρηση βημάτων και την απόσταση που διανύθηκε μέχρι τις δυνατότητες smartwatch της Ironman με παρακολούθηση GPS.
Εάν είστε δρομέας, ποδηλάτης ή κολυμβητής και ενδιαφέρεστε απλώς για τα βασικά, αυτό είναι για εσάς. Με ανθεκτικό σχεδιασμό (θήκη από κράμα αλουμινίου και γυαλί Gorilla™), αυτά τα ρολόγια σχεδιάστηκαν για να διαρκούν για πάντα.
Είναι επίσης ένα από τα πιο κομψά ρολόγια γυμναστικής και διαθέτει το πιο προσιτό smartwatch στην αγορά, με τιμή μόλις 180 $ σε σύγκριση με άλλες δημοφιλείς μάρκες. Αναμένετε ότι αυτό το ρολόι θα καλύπτει όλες τις μετρήσεις της υγείας σας και θα προσφέρει μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων.
6. Garmin
Εύρος τιμών: 149 $ έως 1.149 $
Διάρκεια ζωής μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων – από 5 έως 50 ημέρες (Ναι, το διαβάσατε σωστά.)
Smartwatch Garmin, που ιδρύθηκε το 2014, διπλασιάζεται ως ηγέτης στις συσκευές παρακολούθησης που φοριούνται με GPS και στα ρολόγια παρακολούθησης αθλητικών δεδομένων υψηλής απόδοσης στην αγορά. Είναι μια από τις καλύτερες μάρκες με φανταστική διάρκεια μπαταρίας με το Garmin Enduro (φτιαγμένο για αθλητές αντοχής και δρομείς υπερμαραθωνίου), που φτάνει τις 50 ημέρες.
Εάν δεν είστε αθλητικός τύπος και θέλετε να μείνετε εκτός πλέγματος και να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας, η Garmin είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Αλλά φροντίστε να γνωρίζετε τι θέλετε πριν επενδύσετε, επειδή η τιμή της Garmins μπορεί να είναι αρκετά υψηλή λόγω του κορυφαίου υλικού στη σχεδίασή της.
⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄
Υπάρχουν δύο προϊόντα στην αγορά που αξίζει να αναφέρουμε που επικεντρώνονται στον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας, ώστε να είστε καλά ξεκούραστοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε την επόμενη προπόνησή σας. Εστιάσαμε σε πολυλειτουργικές συσκευές υγείας και φυσικής κατάστασης γύρω από τις ιδιαιτερότητες της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας. Τι γίνεται όμως με την ανάκαμψη; Γνωρίστε τους Oura Ring και Whoop.
7. Μέλος WHOOP Fitness and Health
Εύρος τιμών: η μηνιαία συνδρομή είναι 30 $ (πρόσθετες premium αναβαθμίσεις)
Διάρκεια μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων – 4 έως 5 ημέρες
ΞΕΦΩΝΗΤΟ, που ιδρύθηκε το 2011, είναι μια παρακολούθηση γυμναστικής και αποκατάστασης όλα σε ένα. Παρακολουθεί τον ύπνο, την ανάρρωση και την καθημερινή σας προσπάθεια 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο και στη συνέχεια παρέχει σε βάθος σχόλια για το πώς μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας.
Εάν το να γνωρίζετε πότε να πιέζετε περισσότερο ή να ξεκουράζεστε είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της απόδοσής σας, αυτός ο ιχνηλάτης είναι σίγουρος νικητής. Εγγραφείτε ως μέλος και θα λαμβάνετε δωρεάν το πιο πρόσφατο wearable WHOOP — κάθε φορά που κυκλοφορεί μια άλλη γενιά.
8. Το δαχτυλίδι Oura
Τιμή: $200
Διάρκεια μπαταρίας μεταξύ των φορτίσεων: 4 έως 7 ημέρες
ο Δαχτυλίδι Oura, που ιδρύθηκε το 2013, επικεντρώνεται στην ποιότητα του ύπνου και την αποκατάσταση, επομένως δεν θα παρακολουθεί τη φυσική σας κατάσταση ή την καθημερινή σας δραστηριότητα. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν παρακολούθηση της κίνησης, του καρδιακού παλμού και της θερμοκρασίας σας για να σας πει πόσο καλά κοιμάστε και ανακτάτε το σώμα σας.
Τελικές σκέψεις
Ο σκοπός των ανιχνευτών υγείας και ευεξίας είναι να δημιουργήσουν ευαισθητοποίηση σχετικά με την αύξηση του επιπέδου καθημερινής δραστηριότητας και να παρέχουν ένα πολύτιμο εργαλείο για την παρακολούθηση σημαντικών στατιστικών για την υγεία και μη. Κάντε μια λίστα με τα βασικά χαρακτηριστικά που θα παρακολουθείτε συνεχώς και θα σας ενδιαφέρουν, και ίσως αυτό θα απαλύνει τον πόνο κατά την επιλογή του καλύτερου ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης που θα χρησιμοποιήσετε.
⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄
Το ποιο θα επιλέξετε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς και μπορείτε να περάσετε μήνες ερευνώντας κάθε προδιαγραφή. Το πιο σημαντικό είναι να μην σε πιάνουν οι μικρές λεπτομέρειες και να συνεχίσεις να κινείσαι.
Επιλεγμένη φωτογραφία: Dusan Jovic μέσω του unsplash.com
