Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Όλες οι απόψεις που μοιράζομαι είναι δικές μου. Ως συνεργάτης της Amazon κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις. Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη αποκάλυψή μας.
Επανεξετάζουμε το πρόγραμμα Fire and Flow του Beachbody με τις ασκήσεις δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης του Jericho McMatthew και τα μαθήματα αποκατάστασης της Elise Joan. Το νέο πρόγραμμα 4 εβδομάδων προσφέρει προπονήσεις 25-30 λεπτών καθημερινά και σας βοηθά να αυξήσετε το μεταβολισμό σας ενώ αποκαθιστάτε το σώμα και το μυαλό σας. Αποκτήστε 1η πρόσβαση εδώ!
Τι είναι το Beachbody’s Fire and Flow;
Το Fire and Flow δημιουργήθηκε από τους Beachbody Super Trainers Jericho McMatthews και Elise Joan. Το πρόγραμμα διάρκειας ενός μήνα περιλαμβάνει 3 προπονήσεις ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης με το Jericho και 3 προπονήσεις αποκατάστασης και κινητικότητας με την Elise κάθε εβδομάδα. Θα προπονείστε 6 ημέρες την εβδομάδα, 25-30 λεπτά την ημέρα για 4 εβδομάδες.
Αποκτήστε 1η πρόσβαση στις προπονήσεις εδώ!
Λατρεύουμε την υψηλή ενέργεια του Jericho από το Morning Meltdown 100 και τη θετικότητα της Elise από το Barre Blend — και αυτό το πρόγραμμα σάς δίνει ό,τι καλύτερο και από τους δύο κόσμους για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας!
Κάθε εβδομάδα, οι προπονήσεις προχωρούν για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα οροπέδια και να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Λαμβάνετε επίσης 8 μπόνους προπονήσεις που εστιάζουν στους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τα μπράτσα και τη συνολική ευελιξία. Οι προπονήσεις μπόνους είναι σύντομες και μπορούν να προστεθούν ανά πάσα στιγμή!
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο 4-Week Journal για να σας βοηθήσουμε παρακολουθήστε τις συνήθειές σας και αρχίστε να γράφετε ημερολόγιο με προτροπές αυτοφροντίδας.
Υπάρχει κάποιος τροποποιητής;
Ναι, υπάρχει ένας τροποποιητής Fire and Flow σε κάθε προπόνηση για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις κινήσεις.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για τη φωτιά και τη ροή;
Θα χρειαστείτε ελαφρούς, μεσαίους και βαρείς αλτήρες μαζί με βρόχους αντίστασης. Μπορεί επίσης να θέλετε ένα χαλάκι γιόγκα.
Αγαπάμε τους ρυθμιζόμενους αλτήρες μας και τα Μαλάκι γιόγκα Manduka Pro Series.
Τι είναι διαθέσιμο το Fire and Flow;
Περιλαμβάνεται πλέον χωρίς επιπλέον κόστος για τα μέλη του BODi (πρώην Beachbody on Demand).
Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε streaming 1000 προπονήσεων με μία συνδρομή BODi ή μπορείτε επίσης να συνδυάσετε BOD με τα αγαπημένα σας συμπληρώματα για έκπτωση!
Επιλογές πρόσβασης VIP Fire & Flow
Αν δεν έχετε Beachbody on Demand – Επιλέξτε ένα από τα Total Solution Pack:
Έχετε ήδη το Beachbody on Demand; Διαλέξτε μία από τις παρακάτω επιλογές!
Fire and Flow Πριν και Μετά τις Φωτογραφίες
Η ομάδα δοκιμών των προπονητών Beachbody είχε εκπληκτικά αποτελέσματα Fire and Flow! Ακολουθούν μερικές μόνο φωτογραφίες πριν και μετά!
Πρόγραμμα γεύματος Fire and Flow
Δεδομένου ότι είναι μια προπόνηση Beachbody, οι επιλογές σας για ένα πρόγραμμα διατροφής είναι είτε 2B Mindset είτε Ortion Fix.
Ευτυχώς και τα δύο υπάρχουν χρόνια και είναι πολύ αποτελεσματικά! Προτιμούμε τη νοοτροπία 2Β, αλλά και οι δύο είναι υγιεινές, ισορροπημένες δίαιτες.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει η σύγκριση 2B Mindset vs Portion Fix.
Συμπληρώματα
Αγαπάμε επίσης το Shakeology για να βοηθάμε με την ενέργειά μας, την πέψη και την άπαχη μυϊκή μας ανάπτυξη.*
Τις ημέρες του Jericho’s Fire, μας αρέσει επίσης πολύ να χρησιμοποιούμε το Mixed Berry Energize πριν από την προπόνησή μας και το Recover μετά την προπόνησή μας.
Προσπαθήστε ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΤΕ ΚΑΙ ΑΝΑΡΤΗΣΤΕ
Το Energize μας βοηθά να δώσουμε τα πάντα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και το Recover μας βοηθά να αναπληρώσουμε το σώμα μας μετά το μάθημα.
Δείγμα προπόνησης Fire and Flow
FIRE AND FLOW Δείγμα προπόνησης
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Ενημερώστε μας χρησιμοποιώντας την παρακάτω φόρμα!
Μπορεί επίσης να σας αρέσει η συνέντευξή μας με την Elise Joan!
Ρίξτε μια ματιά στο Beachbody on Demand Review ή ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ
*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
Καρφιτσώστε αυτό για αργότερα:
