Για αιώνες οι άνθρωποι έψαχναν τρόπους για να χάσουν βάρος και να αισθανθούν καλύτερα, και μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους ήταν η προσπάθεια εφαρμογής μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων ή κετο.
Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στη διατήρηση αυτού του περιεχομένου δωρεάν. [Full Disclosure]
Είναι κάτι που όχι μόνο υπάρχει εδώ και 150 χρόνια, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να χάσετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και τη γενική ευεξία. Ο κύριος στόχος του σχεδίου είναι να μειώσει την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφίμων, ζυμαρικών και ψωμιού και να επικεντρωθεί στην τροφοδοσία σε μια διατροφή γεμάτη με πρωτεΐνες, όπως κρέας, τυρί και λαχανικά.
Ωστόσο, αν και συχνά λέγεται ότι οι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά είναι χρήσιμοι για τους αθλητές, η αποκοπή ή η μείωση της κατανάλωσής τους δεν αποτελεί εμπόδιο στη σωματική άσκηση, καθώς ορισμένοι από τους καλύτερους αθλητές του κόσμου ορκίζονται σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Θα δούμε μερικούς από τους πιο υψηλού προφίλ αθλητές που απολαμβάνουν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και σίγουρα αισθάνονται το όφελος.
Τζάστιν Τέρνερ – LA Dodgers
Ο τρίτος βασικός παίκτης των Dodgers είναι δύο φορές πρωταθλητής MLB All-Star και World Series και ένας τεράστιος υποστηρικτής μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Αλλά δεν ήταν εύκολο για τον Καλιφορνέζο να τα καταφέρει είπε στο Insider ότι το ταραχώδες πρόγραμμα και τα συνεχή ταξίδια στηρίζονται σε ένα καθεστώς άνεσης και όχι διατροφής. «Αυτά τα νωχελικά πρωινά που περνούσα, όπου με έπαιρνε για πάντα να σηκωθώ από το κρεβάτι και να ξεκινήσω τη μέρα μου, και μερικούς από τους τραυματισμούς που πιθανώς είχα, θα μπορούσα πιθανώς να δείξω τη διατροφή μου και τι βάζω στο σώμα μου », Έτσι μεταπήδησε στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αφού αισθάνθηκε λιγότερο από ότι ήταν στα καλύτερά του και δεν κοίταξε ποτέ πίσω. Την περασμένη σεζόν, ο Τέρνερ ισοφάρισε το ρεκόρ του με 151 συμμετοχές για τους Ντότζερς, το υψηλότερο σε πέντε χρόνια.
νοβακ τζοκοβιτς
Αναγνωρισμένος ως ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες στον κόσμο, ο Τζόκοβιτς είναι νικητής. είναι πρωταθλητής Grand Slam 20 φορές και είναι ήδη το φαβορί για το US Open του 2022 στο πιο πρόσφατες αποδόσεις που παρουσιάστηκαν από την Coral. Όλα αυτά τα έχει καταφέρει ενώ διώχνει τις αρετές μιας δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Ο Σέρβος υπέφερε από δυσανεξία στη γλουτένη, η οποία εμπόδιζε την απόδοσή του, γι’ αυτό στράφηκε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και συνεχίζει να τρώει λαχανικά, λευκό κρέας, ψάρι, φρούτα, ξηρούς καρπούς και τέτοια. Έχει κερδίσει 19 τίτλους Grand Slam από τότε που άλλαξε το καθεστώς του. .
Είπε: «Απλώς χρειαζόμουν αυτές τις πληροφορίες σχετικά με την αλλαγή στη διατροφή και τη διατροφή. Με αυτή την αλλαγή το 2010 και τα χρόνια μετά από αυτό, ένιωσα τόσο δυνατή ως τενίστας… οι ορίζοντες της ζωής μου άνοιξαν μπροστά μου. Οι συνθήκες στη ζωή που είχα μετά από αυτό ήταν εκπληκτικές.»
Άλεξ Μόργκαν
Το αστέρι της γυναικείας ομάδας ποδοσφαίρου των ΗΠΑ, έχει σκοράρει πάνω από 100 γκολ, έχει κερδίσει το Παγκόσμιο Κύπελλο σε πολλές περιπτώσεις, είναι χρυσός Ολυμπιονίκης και είναι ένας από τους πιο νικηφόρους παίκτες στην ιστορία του αθλήματος. Η Morgan υποστηρίζει την κατανάλωση υγιεινών γευμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι επίσης περήφανη vegan. Σε μια συνέντευξη στο The Beet, είπε ότι αισθάνεται ότι η διατροφή της την έχει κάνει πιο υγιή και τη βοήθησε να γίνει πιο αδύνατη και πιο φυσική από ποτέ. «Θα έπαιρνα αναφορές από τον γιατρό μου και η χοληστερόλη μου έπεφτε στο μισό, κάτι που είναι τρελό. Όλη μου η αιμοληψία που κάνω κάθε λίγους μήνες ήταν καλύτερη. Και η ανάρρωσή μου ήταν πολύ καλύτερη, δεν ήμουν τόσο κουρασμένος. Έτσι με ωφέλησε παντού. Φοβόμουν ότι θα επηρέαζε το ποδόσφαιρο με επιζήμιο τρόπο, αλλά ήταν το αντίθετο. Με έκανε να νιώσω καλύτερα.”
Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων χρησιμοποιείται από όσους βρίσκονται στην κορυφή του αθλήματος σε διάφορους κλάδους. Επομένως, αν θέλετε να δοκιμάσετε μερικές από τις καλύτερες επιλογές χαμηλών υδατανθράκων, ρίξτε μια ματιά στις πολλές συνταγές μας εδώ στο Word To Your Mother.
Χρειάζεστε περισσότερα Keto 411; Δείτε το Rebel Keto!
Έχω χάσει 145 κιλά με τη δίαιτα κετο και διατήρησα αυτή την απώλεια βάρους για έξι χρόνια!
Στο νέο μου βιβλίο, Rebel Keto, σας καθοδηγώ σε κάθε λεπτομέρεια για το πώς έχασα το βάρος με το keto – χωρίς να κάνω μακρομαθηματικά σε κάθε γεύμα. Εάν είστε γυναίκα που έχει βαρεθεί τη μοντέρνα δίαιτα BS και χρειάζεστε έναν πραγματικό οδικό χάρτη που θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στη δίαιτα κετο και να χάσετε βάρος σαν κακή συνήθεια, λάβετε το αντίγραφό σας Επαναστάτης Κέτο σήμερα – ακριβώς εδώ.
Μην χάσετε αυτές τις συμβουλές και συνταγές!
Rebel Keto: How I Stop The Blame Game, Lost the Weight, and W Write a Book about Keto
Εύκολη συνταγή για κοτόπουλο «Crack» για Crockpot
7 υπέροχα δωρεάν γυμναστήρια Marshall στο σπίτι που θα είναι το αποκορύφωμα της ημέρας σας
Παρακαλώ διαδώστε το Word!
